Bagi yang sedang berdiet tentu punya kekawatiran menjadi gendut ketika mengkonsumsi makanan , padahal dengan memilih milih makanan sehat Anda bisa tetap makan kenyang tanpa ada resiko menjadi gendut. Kira kira seperti apa yaa tips makan makanan sehat tanpa takut menjadi gendut?
Ketika berdiet tidak dianjurkan untuk menjadi lapar, bahkan salah satu tips bagi yang berdiet adalah "diet bukan kelaparan". Diet adalah menjaga perut tetap dalam keadaan tidak lapar. ada makanan yang yang mempunyai efek mengenyangkan, sehingga ketika makan makanan jenis ini tubuh kita akan tetap merasa kenyang lebih lama, sehingga secara tidak langsung porsi makan kita akan berkurang dan berat badan terjaga.
Jenis makanan sehat penahan lapar.
Sayuran Hijau Sayuran adalah makanan yang rendah kalori, selain itu sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh maksutnya dalah sayuran ini tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan dalam proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi, serat ini berfungsi sebagai anti oksidan,vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan rasa kenyang. sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.
Apel
Pektik yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan Anda secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti untuk diet. selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama. Apel memang telah dikenal luas sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.
Kacang Kacangan. Protein memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya dan Kacang adalah salah satu sumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama hasil akhirnya adalah anda akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.
Susu rendah lemak
Susu rendah lemak dan produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumbel kalsiaum yang baik. penelitian menyebutkan jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu telah dikenal sebagai produk makanan sehat ,Pilihlah susu rendah lemak sebagai makanan sehat untuk diet.
Ikan.
Ikan, seperti halnya kacang kacangan juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. kacang mengandung protein nabati sedangkan ikan mengandung protein hewani. ikan ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3 , asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol Anda dan juga akan mempercepat metabolisme anda. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri ,secara umum dipanggang atau di kukus lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.
Manfaat Buah Kiwi – Kiwi merupakan salah satu jenis buah dari genus Actinida. Buah ini memiliki warna kulit hijau kecokelatan, daging buah warna hijau atau keemasan, dan terdapat biji kecil berwarna hitam, dan dapat dimakan. Buah kiwi memiliki tekstur yang halus, rasa buah ini unik dan saat ini telah banyak ditanam di beberapa Negara.
Manfaat buah kiwi sangat baik untuk kesehatan kita karena faktanya dalam buah kiwi terdapat kandungan vitamin C sebanyak 108,9 mg. Buah kiwi juga mengandung vitamin E dua kali lebih banyak daripada avokado. Manfaat buah kiwi ini perlu untuk diketahui tertutama bagi Anda yang mementingkan kesehatan.
Menurut seorang pengurus pemasaran Zespri Internasional, Daniel Mathieson, fakta tentang manfaat buah kiwi sudah banyak diketahui oleh masyarakat dan banyak digemari oleh mereka yang memiliki perhatian lebih terhadap kesehatan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat buah kiwi ini, Anda dapat mengonsumsi buah kiwi mentah, dicampur dengan masakan, atau dimakan langsung bersama kulitnya. Buah kiwi mengandung vitamin C, potassium, zink, dan folat. Zat-zat tyersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
Menurut Pakar Terapi Nutrisi, Dr Norzita Mohd Yusof, manfaat buah kiwi sangat baik bagi seseorang yang sedang menjalanidiet. Dengan mengonsumsi buah kiwi, seseorang dapat menjalani diet dengan mudah baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Anda dapat mengonsumsi buah kiwi untuk program diet harian.
Rangkuman Manfaat Buah Kiwi
Berikut ini adalah beberapa rangkuman tentang manfaat buah kiwi bagi kesehatan:
Buah kiwi bermanfaat bagi kesehatan kulit karena mengandung vitamin E.
Buah kiwi dapat mencegah akumulasi deposito plak pada dinding arteri sehingga membantu meningkatkan kesehatan kardio vascular.
Buah kiwi merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang dapat melawan penyakit kanker, karena buah ini memiliki kandungan flavonoid, nutrisi nabati, dan karotenoid.
Buah kiwi dapat mencegah penyakit katarak dan menjaga kesehatan mata karena dalam buah tersebut terdapat kandungan senyawa lutein.
Buah kiwi dapat menghindarkan kita dari serangan asma, sesak napas, serta batuk pada anak-anak.
Buah kiwi memiliki kandungan enzim actinidin yang mampu melunakkan daging dan memecah protein.
Mengkonsumsi obat pelangsing memang dapat digunakan sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, namun yang harus diingat adalah penggunaan obat pelangsing harus benar benar sesuai petunjuk dokter. mengenai obat pelangsing sebagai cara cepat menurunkan berat badan pun telah banyak disalah artikan, tidak semua obat yang mempunyai efek samping menurunkan berat badan adalah obat pelangsing, misalnya:
Obat diuretik: obat ini adalah golongan obat yang merangsang pembuangan air kecil. Efek samping dari seringnya buang ari kecil adalah tentu saja penurunkan berat badan secara cepat. Golongan obat ini sering disalahgunakan sebagai obat pelangsing .
Obat pencahar / laksatif: obat ini adalah golongan obat yang merangsang untuk buang air besar. efek obat ini untuk menurunkan berat badan tentu lebih cepat karena obat ini bisa menimbulkan keurangan cairan sampai infeksi saluran pencernaan. Jangan gunakan obat jenis ini untuk menurunkan berat badan anda. Konsultasikan kepada dokter jika memang menginginkan cara cepat menurunkan berat badan.
Masih ada jenis jenis obat lain yang bisa disalah gunakan sebagai obat pelangsing, misalkan obat digitalis dan obat antispasmodik.
Cara aman menurunkan berat badan jika ingin menggunakan obat pelangsing adalah berkonsultasi ke dokter untuk pemilihan dan dosis obat pelangsing yang digunakan.
Foto: Nurul/detikcomMadinah - Dari jauh, gunungan itu seperti tumpukan barang bekas atau sampah. Diamati dari dekat, gunungan itu adalah barang tercecer (barcer) milik jamaah haji Indonesia di Madinah. Isi gunungan itu aneka macam, mulai barang yang awet hingga cepat busuk.
Barcer itu berasal dari sebagian kecil kloter yang terbang pada Selasa 29 November. Padahal pada hari Selasa, ada 10 kloter yang terbang, sejak dinihari hingga malam hari. Jadi, gunungan barcer itu baru sebagian saja. Barcer lainnya belum diangkut dari bandara Madinah. Pemulangan jamaah dari bandara tersebut hari ini baru memasuki hari kedua.
Barcer yang terkumpul di Bandara, dibawa ke gudang Almazroi Cargo, perusahaan yang bertugas menimbang dan mengangkut kopor jamaah dari pemondokan di Madinah ke bandara. Pengawasan barcer tersebut di bawah Kasi Pengamanan Letkol M Yahdi.
Pada Rabu (30/11/2011) pukul 10.00 WAS, Yahdi bersama sejumlah petugas haji Daker Madinah, meninjau gudang Almazroi. Mereka sibuk memilah-milah barcer tersebut. Barcer yang berupa air zamzam, dikumpulkan jadi satu. Air zamzam itu berada dalam bungkus beraneka macam. Ada yang di dalam jeriken dan sudah dipres plastik, ada yang di botol-botol kecil dan dilakban seketat mungkin, ada yang ditutupi aluminium foil lalu dibungkus tas kresek hitam, dan banyak lagi. Jamaah haji memang menjadikan air zamzam sebagai oleh-oleh paling khas dari Tanah Suci. Apalagi air zamzam -- air yang tak pernah habis sejak kelahiran Nabi Ismail -- diyakini memiliki khasiat kesehatan dan manjur untuk pengobatan.
Pemilihan barang-barang itu dilakukan agar barcer itu bisa dimanfaatkan, tidak dibuang begitu saja. Barcer yang layak pakai atau layak jual, akan dibawa ke gudang kantor misi haji Indonesia daerah kerja (Daker) Madinah. "Ini nanti dibawa, lalu diserahkan ke TUH (kantor Teknis Urusan Haji di Jeddah). Karena kalau dibawa ke Tanah Air, tidak mungkin. Pemerintah tidak ada bujet pengiriman," katanya.
Barang yang dikirim ke Jeddah, akan menghuni gudang dan 3 bulan ke depan sudah harus bersih. Barang itu akan disumbangkan ke negara-negara miskin atau yang membutuhkan di Jazirah Arab. Sedangkan barang yang tidak layak atau tidak awet, terpaksa dibuang.
Yahdi menuturkan, barang-barang yang disetor ke gudang TUH di Jeddah selama musim haji berdasar pengalaman, bisa menumpuk hingga 3 ton.
Jamaah tidak bisa protes atas barang-barangnya itu, karena lewat ketua kloter/ketua rombongan, mereka telah menandatangani surat pernyataan bahwa barang-barang jamaah tidak melebihi kuota dan tidak membawa air zamzam.
"Jadi risikonya seperti ini (jadi barcer)," kata Yahdi di sela memilah barang tercecer. Yahdi mengenakan penutup hidung untuk menghindari bau yang muncul dari gunungan barcer itu.
Yahdi menegaskan, jamaah telah diimbau untuk pulang dengan membawa tas tenteng berlogo maskapai yang ditumpanginya (Garuda atau Saudi Arabian Airlines), tas paspor dan tidak membawa air zamzam. Bila melanggar aturan itu, ya risikonya belanjaan mereka menjadi barang tercecer.
Menurut pantauan detikcom, di antara barcer itu adalah mainan anak-anak, kurma, kerudung, kafiyeh, troli yang bisa dilipat, kacang-kacangan, buah-buahan, obat herbal seperti rumput fatimah, rice cooker, kacamata hitam, dan minyak wangi. Barang-barang itu dibawa jamaah di dalam tas tenteng, tas kresek maupun ember.
Fokus sampai akhirnya berhasil
Apun yang kita cita-citakan, kita ingin dapatkan atau kita ingin lakukan, semua berawal dari pikiran. Pikiran kita adalah merupakan titik awal dari semua kesuksesan. Pada awalnya apapun obyek yang ingin kita dapatkan baik berupa orang, barang, tempat maupun sesuatu hanya terbayang dari pikiran, baru setelah itu kita menyusun rencana untuk mencapainya.
Ketika masih bayi dan merasa lapar, kita akan berusaha mendapatkan perhatian orang tua. Apa yang kita lakukan? Kita menangis agar mendapatkan perhatian orang tua dan setelah berhasil mendapatkan perhatian orang tua kita diberi makan olehnya. Inilah contoh sederhana konsep kerangka berpikir pada hasil. Bayi memiliki keinginan (mengatasi rasa lapar), dan dia menggunakan tindakan (menangis) untuk mendapatkan apa yang diinginkannya (kenyang).
Rumus: Keinginan > Tindakan Terarah > Hasil
Semua berawal dari pikiran. Semakin jelas kita merumuskan apa yang kita inginkan, semakin besar untuk mendapatkan kesuksesan. Kita harus mampu membayangkan tujuan dan hasil dalam benak, merumuskan tujuan yang harus diambil untuk mencapai hasil itu, kemudian mengambil tindakan yang diperlukan sampai tujuan yang diinginkan itu tercapai. Mengubah setiap situasi menjadi peluang dan kita harus bisa memanfaatkannya.
Pernakah kita berpikir kalau orang sukses itu karena faktor keberuntungan? Apakah kita berpikir orang yang sukses itu berjalan seperti apa adanya?
Berhentilah berpikir seperti itu karena itu cara pemikiran yang salah. Orang sukses bukannya beruntung. Mereka bekerja dengan keras untuk mencapai kesuksesan yang mereka nikmati sekarang ini. Mereka memiliki sikap fokus dan mempertahankannya sampai berhasil. Mereka memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang mereka sebenarnya inginkan.
Apakah menurut Anda Bill Gates hanya secara kebetulan mendapatkan keberuntungan dan selama berhari-hari dalam keberuntungannya itu mampu membangun perusahaan raksasa dan menjadi manusia terkaya di dunia? Tidak!! Bill Gates bukan beruntung. Dia memiliki visi, fokus dan tujuan yang sangat jelas yang berusaha dicapainya. Dia tidak membangunMicrosoft secara kebetulan atau karena keberuntungan.
Kesuksesan adalah hasil pemusatan dengan keteguhan hati pada apa yang kita inginkan. Energi yang digunakan untuk mempertahankan dorongan harus kita, dan hanya, datang dari pikiran kita sendiri. Tak ada oarang lain yang mau melakukannya untuk kita. Energi yang yang dibutuhkan di luar dugaan, jauh lebih banyak dari dugaan siapa pun. Itulah sebabnya sedikit sekali orang yang sukses. Energi itu sedikit sampai datangnya kesuksesan pertama. Kemudian dengan menggunkan energi dari hasil kesuksesan itu, kita akan mendorong tercapainya lebih banyak kesuksesan.
Itulah konsep yang membedakan antara kesuksesan dan keberuntungan yang saya rangkum dari salah satu bab yaituKerangka Berpikir Terpusat pada Hasil pada buku Bujukan Terselubung. Apakah kamu juga ingin sukses? Apa yang kamu inginkan atau cita-citakan? Kesuksesan berawal dari mimpi kamu, lalu menyusun langkah-langkah untuk mencapainya dan tetap fokus pada tujuan.
Suatu ketika kita dalam posisi ingin membuat argumentasi kita itu benar dan diikuti orang. Sebenarnya ada banyak tak tik atau strategi yang bisa digunakan untuk mempengaruhi orang lain. Untuk itu kita harus mampu mengusai dan mempengaruhi psikologi orang yang ingin kita ajak. Dan untuk belajar itu, buku yang berjudul Bujukan Terselubung, taktik psikologi untuk menang dalam persainganbisa menjadi referensi bahan bacaan Anda.
Buku yang dikarang oleh Kevin Hogan dan James Speakman ini membahas secara mendalam bagaimana cara mempengaruhi orang dengan bujukan-bujukan terselubung yang akan memenangkan Anda dalam memasarkan barang atau mengikuti ajakan Anda. Tentunya bagi yang bekerja tak jauh dari marketing atau pemasaran akan banyak menambah ilmu baru. 
Buku yang sepertinya berupa terjamahan ini banyak disertai dengan riset yang berlatar belakang di barat. Salah satu rumus terselubung yang saya temukan di buku ini untuk perubahan perilaku adalah seperti ini;
Emosi Negatif + Rencana Perilaku = Perubahan Perilaku
Contohnya seperti ini;
“Bayangkan jika Anda terus menghisap rokok, yang akan Anda lihat adalah anak cucu Anda akan melihat Anda di dalam terbaring di peti mati sambil menangis karena Anda tak lagi bisa berbicara dengan Anda, sebab Anda bunuh diri secara berlahan-lahan karena tembakau. Kenangan cucu Anda tak lagi sama mengenai Anda. (emosi negatif)
Dan bila Anda mengurangi rokok setiap hari, dan akan berhenti pada bulan berikutnya. Dan membuang semua rokok itu, bukankah menyenangkan melihat Anda sehat dan bahagia bermain dengan cucu Anda?” (rencana perilaku)
Saya sendiri belum selesai membaca buku itu, rencananya kemarin waktu mengawasi ujian bisa sambil baca buku Bujukan Terselubung ini. Tapi kenyataanya tidak seperti yang direncanakan. Keadaan tegang, dan aturan yang sedikit ketat. Sehingga hanya sedikit waktu yang bisa digunakan. Manfaatnya membaca buku ini tentunya untuk belajar tentang psikologi dan memanfaatkannya untuk mempengaruhi orang lain. Sehingga pesan dan ajakan kita bisa diterima dan diikuti. 
Buku setebal 262 halaman ini buka buku saya sendiri lo ya 
Saya masih belum terbiasa membeli buku sendiri, masih sayang dengan uangnya. Buku ini buku pinjaman. Semoga saja setelah baca buku Bujukan Terselubung ini kalau saya dapat job review akan bisa mempraktekannya. Bagaimana biasanya isinya pada intinya adalah mempengaruhi orang untuk memakai, membeli atau menggunakan sesuatu yang ingin disampaikan.
Beberapa hari yang lalu rumah lagi repot banget, ada hajatan. Alhamdulillah masku sudah menemukan jodohnya dan menikah. Senangnya,,, sekarang saya yang giliran ketar-ketir, siapa jodoh saya. 
Acara nikahan itu repot banget ya, banyak sekali acara dan apa-apa yang harus dipersiapkan. Padahal yang penting adalah akad nikahnya. Tak apalah, namanya juga sekali dalam seumur hidup, jadi ingin dibuat berkesan dan istimewa.
Kali ini blog ini akan saya update dengan photo saja. Kemarin saat mengantarkan si mbak membeli keperluan di atas. Menunggu sambil melihat kerumunan orang. Kalau kamu orang Blitar atau pernah lewat jalan anggrek, di pinggir jalan sebelah selatan, pertigaan dengan jalan melati akan menemukan orang jualan di pinggir jalan seperti photo di bawah ini.
Orang-orang lagi lihat barang bekas yang dijual
Bermacam-macam barang bekas yang dijual.
Mungkin inilah potret miniatur Indonesia. Barang bekas pun masih memiliki nilai jual. Saking kreatifnya atau tuntutan ekonomi? Yang jelas orang menjual itu karena memiliki nilai jual dan atau ada permintaan. Tidak semua yang bekas itu tidak berarti apa-apa. Ada yang masih bisa dimanfaatkan
Waktu itu saya tidak mengadakan wawancara (eea, kayak wartawan saja). Saya hanya melakukan pengamatan. Barang yang dijual adalah barang-barang bekas. Ada peralatan dapur seperti; blender, magic jer. Ada pakaian bekas, jam tangan bekas, tape, hape bekas. Pokoknya semua barang bekas, bahkan yang menurut pengamatan saya tak ada fungsinya sama sekali di jual, misalnya dalamannya radio.
Sebenarnya di kota Blitar sendiri ada pasar loak yang memang disediakan untuk para penjual barang-barang bekas, letaknya di dekat pasar templek. Tapi kenapa di pusat kota ini masih ada pedagang barang bekas (loak) yang berjualan di trotoar jalan. Dari apa yang saya lihat, yang ramai dilihat dan dicari adalah hape bekas, dalam kondisi bisa dipakai dan cuma hape saja tanpa kardusnya atau chargernya. Kebanyakan anak-anak muda. Mungkin cari barang yang bermerk tapi bekas dan masih bisa dipakai, kan harganya murah.
Masih ingat saya, beberapa tahun yang lalu banyak sekali yang menjual pakaian bekas dari luar negeri, yang dikenal dengan pakaian impor. Sekarang saya masih bisa menjumpai, walau sudah berkurang karena dilarang pemerintah. Saya tak mengerti mengapa kita senang sekali dengan barang bekas, dari kereta bekas dari jepang yang di sana tidak layak pakai, atau mungkin monitor komputer yang banyak warnet pakai itu juga terlihat bekas. Orang Indonesia itu kreatif, bisa memanfaatkan barang bekas menjadi layak pakai, atau memang tak mampu. Kamu punya komentar? Tulis saja di kolom kementar ya!
